Entamer sa recherche d’emploi peut être stressant, même pour la personne la plus confiante. Cela peut être plus difficile si vous êtes anxieux au sujet du processus d'embauche, ainsi que du moment où vous serez embauché pour un nouveau poste.

Si vous êtes au chômage, le stress peut être aggravé par le temps qu'il vous faudra pour trouver un nouvel emploi et la façon dont vous allez payer les factures jusqu'à ce que vous trouviez un nouveau poste. Lorsque vous n'avez pas eu de recherche d'emploi ou d'entretien depuis un certain temps, cela peut également augmenter votre niveau de stress.

Il existe de nombreux facteurs dans une recherche d'emploi qui peuvent causer de l'anxiété, mais il existe des moyens de réduire le stress et de prendre le contrôle.

Vous ne considérerez peut-être jamais la recherche d'emploi comme un plaisir, mais au moins vous pourrez peut-être en faire une expérience positive plutôt qu'une expérience difficile.

Les raisons au stress de la recherche d'emploi

"Les gens sont anxieux pour différentes raisons", a déclaré le Dr Janet Scarborough Civitelli, psychologue, conseillère d'orientation et fondatrice de VocationVillage.com. 

Certaines des raisons les plus courantes de l'anxiété liée à la recherche d'emploi et des stratégies pour les gérer comprennent :

• Se sentir submergé par la recherche d’emploi

Vous vous laissez submerger par la recherche d’emploi, le temps que cela va prendre et surtout l’importance de cette recherche.

Stratégie : Pour mener une recherche d'emploi efficace, décomposez le projet global en tâches gérables. Chaque tâche complétée vous rapprochera de l'offre d'emploi que vous recherchez.

• S'inquiéter de l’avenir

Ne pas aimer le sentiment d'incertitude quant à la durée de la recherche d'emploi.

Stratégie : détournez l'accent du résultat, et concentrez-vous sur la partie que vous pouvez contrôler, c'est-à-dire les actions spécifiques que vous allez entreprendre.

• Se préoccuper de ne pas être embauché

Avoir des pensées intrusives ("Personne ne voudra m'embaucher" ou "Il n'y a pas de bons emplois") à propos de votre recherche d’emploi.

Stratégie : Trouvez l'inspiration en lisant des histoires de réussite sur des personnes qui ont surmonté des obstacles à la recherche d’emploi. Vous pouvez également rediriger votre énergie vers des étapes concrètes qui augmentent vos chances de décrocher un emploi. Deux des meilleures activités sont de rencontrer de nouvelles personnes par le réseautage, et de développer de nouvelles compétences professionnelles.

Quelques conseils pour gérer l'anxiété liée à la recherche d'emploi

Occupez-vous d'abord des détails

Une autre façon d'atténuer une partie du stress lié à la recherche d'emploi est de s'occuper de tout ce qui doit être fait en temps opportun.

• Inscrivez-vous à Pole Emploi Si vous avez été licencié, faites une demande d’indemnité de chômage.

• Renseignez-vous sur vos avantages : sachez ce qu'il adviendra de vos avantages sociaux.

• Rédigez un CV : créez un CV et une lettre de motivation de base que vous pouvez personnaliser chaque fois que vous postulez à un emploi.

• Mettez à jour votre profil LinkedIn : Passez en revue votre profil LinkedIn et mettez-le à jour s'il en a besoin.

• Obtenez des références : demandez des références professionnelles qui attesteront de vos compétences et de vos qualifications.

S'organiser

Votre recherche sera moins stressante si vous l'organisez et la traitez comme un travail. Si vous êtes sans travail, considérez-le comme votre travail à temps plein. Si vous êtes salarié, prévoyez des heures à temps partiel pour vous consacrer à la recherche d'emploi. Choisissez l'un de ces moyens simples d'organiser votre recherche d'emploi et de suivre vos candidatures, vos activités de réseautage et les événements de carrière auxquels vous prévoyez d'assister.

Lorsque vous avez un plan en place, cela vous aidera à minimiser l'anxiété liée à la recherche d’emploi, car vous garderez une trace de ce que vous avez fait et de ce que vous devez faire ensuite. Vous n'aurez pas à penser à la tâche jusqu'à ce qu'il soit temps de la gérer.

Concentrez-vous sur l'adéquation de l'entreprise

N'oubliez pas que votre recherche d'emploi ne concerne pas seulement l'entreprise qui vous recrute. Il s'agit également de savoir si l'employeur est aussi un bon tremplin pour la suite de votre carrière et votre évolution professionnelle.

C'est aussi important pour vous que pour l'entreprise, et si vous pensez que l’offre ne vous correspond finalement pas, vous pouvez poliment refuser si vous recevez une offre. Une autre option consiste à retirer votre demande.

Entraînez-vous et préparez-vous

Passez du temps à chercher un emploi, même lorsque vous êtes satisfait de votre poste actuel et que vous n'y êtes pas obligé. Avec cette approche, vous garderez votre CV à jour, une bonne pratique des entretiens et un niveau de confiance élevé.

Plus vous pratiquez, plus vous serez à l'aise lors d'un entretien. Savoir quel type de poste vous recherchez et être en mesure d'expliquer pourquoi vous êtes qualifié pour le poste vous aidera à réussir l'entretien.

• Rédigez votre pitch de présentation : Créez un pitch de présentation qui décrit qui vous êtes et ce que vous avez à offrir. Entraînez-vous à le dire devant un membre de votre famille, faites une vidéo de vous-même pour voir comment vous avez fait ou dites-le devant un miroir. Plus vous êtes à l'aise pour parler de vous, plus vous vous sentirez en confiance pendant l'entretien.

• Postuler pour un emploi (ou deux) : si vous voyez un emploi intéressant, postulez. C'est une bonne pratique, et cela peut être une meilleure opportunité que ce à quoi vous vous attendiez. Vous serez moins anxieux si vous recherchez un poste qui n'est pas le travail de vos rêves et vous serez mieux préparé lorsque ce poste idéal se présentera. Et on ne sait jamais, ce travail qui ne vous passionne pas tant pourrait être un formidable changement de carrière.

• Vous renseigner sur l'entreprise : Passez du temps à faire des recherches sur l'entreprise, afin d'être informé sur les produits, les personnes, la mission et les objectifs de l'entreprise. Plus vous en savez, plus il sera facile d'avoir une conversation avec le recruteur.

• Entraînez-vous à répondre aux questions d'entretien : Entraînez-vous à répondre aux questions d'entretien les plus courantes posées par les recruteurs et préparez vous-même quelques questions.

• Préparez une tenue d'entretien : prenez le temps d'essayer ce que vous allez porter et préparez-la la veille de votre entrevue. Cela vous évitera de vous soucier des décisions vestimentaires de dernière minute.

Article inspiré de l’article Coping Skills for Anxious Job Seekers par Alison Doyle pour The Balance Careers.