Mary Squillace est écrivaine et éditrice. Elle s'intéresse à de vastes sujets, parmi lesquels le développement personnel prend une place importante. Aujourd'hui, elle explique comment le développement personnel peut vous aider dans votre carrière. 

Nous cherchons tous des moyens de nous améliorer - du moins, c’est ce que l’industrie florissante du développement personnel nous montre comme tendance de la dernière décennie. 

Mais aussi populaires et séduisants que puissent être les principes du développement personnel, beaucoup d’entre nous n’ont encore qu’une compréhension floue de ce concept. Ainsi, utiliser le développement personnel comme gain professionnel devient encore plus flou.

Il existe cependant un chevauchement indéniable entre les deux. Après tout, nos forces et nos faiblesses personnelles nous affectent également au travail. Et il existe des moyens par lesquels grandir personnellement et travailler sur soi-même, pour être efficaces au travail.

Si cela vous semble encore un peu trouble, poursuivez votre lecture pour découvrir ce qu'est le développement personnel et découvrir des moyens concrets de l'exploiter au cours de votre carrière.

Qu'est-ce que le développement personnel ?

Le développement personnel est difficile à définir, en partie parce qu‘il est propre à chacun. En termes généraux, le développement personnel est un effort pour améliorer votre personnalité, votre avenir ou votre vie, explique Sumayya Essack, coach de changement de carrière.

« Le développement personnel est le processus qui consiste à devenir plus fort, plus confiant et plus efficace en tant que personne et en tant qu'agent du changement dans votre vie», estime Kathy Caprino, coach de développement personnel et de carrière. Plus spécifiquement, cela concerne «comment vous voyez et vous percevez, interagissez avec les autres et envisagez votre avenir et vos possibilités ».

Cela affecte de manière concrète et plus abstraite la régulation émotionnelle, les capacités de communication, la prise de décision, la satisfaction personnelle et la positivité.

Où se rencontrent le développement personnel et professionnel ?

À première vue, le développement personnel peut sembler un peu vague et difficile à lier aux objectifs de développement professionnel. «La croissance de carrière tend à se concentrer sur des objectifs concrets liés à la performance, tels que les augmentations et les promotions», explique Essack. Il peut également mettre l’accent sur les compétences techniques qui, selon votre domaine, peuvent inclure des éléments tels que l’analyse de données ou la maîtrise d’une certaine langue ou d’un type de logiciel.

Cependant, si vous envisagez le développement personnel et professionnel comme deux concepts bien distincts, il existe  un chevauchement sain entre eux. «Votre succès professionnel et votre épanouissement au travail ne sont pas simplement le résultat de compétences et de connaissances liées au domaine dans lequel vous travaillez. C’est aussi le résultat de ce que vous apportez en tant que personne », estime Essack.

Les choses que nous considérons comme des compétences générales, telles que le style de communication, la motivation personnelle et les relations que vous entretenez avec d'autres personnes ont un impact considérable sur notre capacité à faire avancer les choses au travail. Leur développement peut vous aider à devenir plus efficace dans votre carrière et peut-être même à obtenir une promotion.

Les 4 objectifs de développement personnel qui peuvent vous aider à aller de l'avant dans votre travail

Même si vous êtes convaincu des avantages du développement personnel pour votre carrière, par où commencer ? 

« À la base de tout développement personnel, vous devez prendre conscience de ce qui se passe dans votre esprit et de la façon dont vos pensées affectent vos émotions, vos comportements et vos résultats », estime Essack. Si vous pouvez identifier un résultat qui ne vous convient pas ou, au contraire, un résultat que vous souhaitez atteindre, vous pouvez travailler à partir de là pour déterminer les pensées, les émotions et les comportements sous-jacents que vous devez adopter pour effectuer le changement souhaité.

Par exemple, luttez-vous constamment pour que vos tâches soient effectuées? Peut-être que vous devrez vous concentrer davantage sur la tâche à accomplir pour gagner en efficacité. Envie d'une promotion? Peut-être avez-vous besoin de nouer de meilleures relations pour y parvenir. Quel que soit l’aspect sur lequel vous choisissez de travailler, travaillez-le à petites doses.

Bien qu'il existe de nombreuses façons d’utiliser le développement personnel dans votre développement de carrière, voici quatre exemples de domaines à améliorer, ainsi que des conseils pour atteindre vos résultats :

1. Construire une intelligence émotionnelle

Une intelligence émotionnelle solide peut vous aider à nouer de solides relations de travail avec vos collègues et vos clients, ce qui favorise la productivité et renforce votre réputation professionnelle.

La capacité de traiter avec des personnes et de gérer les conflits est importante dans la plupart des emplois, mais peut-être surtout lorsque vous assumez un rôle de direction. «L'intelligence émotionnelle signifie être capable de comprendre d'où vient quelqu'un d'autre», explique Essack. "Les gens veulent travailler pour quelqu'un qui les comprend."

Comment s'y prendre: visez à devenir un auditeur actif, ce qui aidera les autres à se sentir entendus et compris. « Nous commençons à dire ce que nous voulons dire, mais pour communiquer efficacement, il faut aussi avoir une excellente écoute », estime Essack.

Tout d’abord, montrez à votre interlocuteur que vous êtes attentif. « Rangez vos appareils électroniques, établissez un contact visuel et concentrez-vous dessus plutôt que de préparer mentalement ce que vous allez dire ensuite», estime Essack. "Ensuite, montrez que vous écoutez avec des indices verbaux tels que" euh huh "et un langage corporel, tels que hocher la tête, sourire et se pencher en avant." Enfin, posez des questions de clarification ou réfléchissez en paraphrasant. Essayez de commencer par: “Alors, ce que vous dites, c'est…” ou “Que voulez-vous dire par… ?”

2. Ayez confiance en vos capacités

Construire votre confiance est un objectif commun de développement personnel et un objectif clair en termes d'avancement professionnel. Développer votre confiance en vous peut vous aider à décrocher un meilleur emploi, à négocier une augmentation ou une promotion, à obtenir un crédit pour vos contributions et à être considéré comme un leader, explique Caprino. Mais la confiance n’est pas quelque chose qui est facile à activer.

Au lieu de cela, travaillez votre confiance en vous en reconnaissant vos talents. Caprino ajoute que si vous ne comprenez pas vraiment ce en quoi vous êtes doué et si vous ne parlez pas en toute confiance de ces talents, vous ne pourrez pas exploiter pleinement vos capacités.

Comment s’y attaquer: de nombreuses personnes ont du mal à faire une introspection  pour découvrir quels sont les domaines où elles excellent, en particulier si elles ont grandi en entendant qu’elles ne devraient pas se vanter. Au lieu de cela, cherchez des collègues et des mentors pour vous aider à identifier vos talents uniques. Demandez-leur de nommer vos qualités ainsi que des éléments de votre approche du travail qu'ils considèrent comme particulièrement efficaces.

3. Cultivez votre motivation

Ne serait-ce pas formidable si nous pouvions renforcer notre motivation ? Au travail, être plus motivé peut certes vous rendre plus productif, mais cela peut également vous aider à être perçu comme plus motivé et ambitieux.

Vous pouvez travailler pour construire votre motivation petit à petit. Pensez à votre motivation non pas à un état d'esprit ou à une humeur qui vous envahit au hasard en dehors de votre contrôle, mais plutôt comme à un comportement. 

Par exemple, si vous avez des évaluations de performance à faire avec vos employés, vous pourriez être tenté de les éviter jusqu'au dernier moment. Toutefois, lorsque vous vous engagez avec succès dans une petite action, telle que des vérifications de performance plus courtes et moins formelles, vous pouvez trouver plus de motivation pour améliorer vos compétences et mener des entretiens plus longs.

Donc, au lieu d'attendre que la motivation frappe, essayez de structurer vos grands objectifs en petites tâches réalisables pour créer une dynamique. De cette façon, vous vous aiderez à vivre chacune de vos réussites comme une réussite vivifiante et à vous sentir motivé pour passer à l'étape suivante.

4. Adoptez la pleine conscience

La pleine conscience est un terme qui est beaucoup utilisé aujourd'hui, et sa signification peut être aussi floue que le concept de développement personnel dans son ensemble. La pleine conscience consiste essentiellement à entraîner votre cerveau à se concentrer sur le moment présent plutôt que de foncer vers l'avenir ou de ressasser le  passé constamment.

Les recherches ont lié la pratique de la pleine conscience à la réduction du stress, à une meilleure concentration et à une meilleure mémoire. Au travail, la pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir et à filtrer une partie du bruit ambiant, ce qui vous permet de gagner en efficacité.

La pleine conscience a aussi des avantages émotionnels.: en effet, elle peut vous aider à réagir de manière plus réfléchie au lieu d'avoir une réaction instinctive ou une rupture brutale, explique Essack. "Vous devenez plus conscient de ce qui se passe dans le moment présent, vous choisissez donc une réponse consciente." Le développement de cette compétence peut vous aider à éviter de couper des ponts avec vos clients ou vos collègues lorsque la tension monte.

Disons que vous recevez des critiques avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord ou qui blessent votre ego. «La tendance est souvent de réagir automatiquement parce que nous nous sentons sur la défensive, mais lorsque nous cultivons la pleine conscience, nous sommes en mesure de prendre du recul et de réagir intentionnellement», explique Essack. Dans ce cas, une approche plus consciente pourrait aider à désamorcer les conflits et à rendre les discussions plus productives.

Développez une pratique quotidienne de méditation de pleine conscience qui, avec le temps, peut vous aider à devenir plus attentif tout au long de la journée. Prévoyez cinq ou dix minutes par jour pour faire une méditation guidée, avec l'aide d'une application comme Calm ou Headspace qui vous guidera tout au long du processus.

Aussi difficile que puisse être le développement personnel à définir, y investir peut contribuer à poser les bases de votre réussite professionnelle. Comme le dit Caprino, "Si nous ne faisons pas un travail pour nous renforcer en tant que personne, notre carrière sera une déception lamentable."

Article inspiré de l’article  Why Personal Development Is Crucial for Your Career—and How to Tackle It