Vous éprouvez une peur quasi panique dans des situations nouvelles ? Ne dépensez pas toute votre énergie et vos pensées à essayer de dissimuler votre nervosité. Essayez au contraire de la transformer en actions positives : souriez, parlez, allez vers les autres… 

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Être votre propre fan est la clé de votre succès.  

Pratiquez l’auto-visualisation pour booster votre confiance 

L’auto-visualisation positive est un instrument puissant pour renforcer la confiance en soi et combattre le doute. Les recherches décrites dans le Harvard Business Review suggèrent que la création d’un scénario mental de votre succès est un moyen d’améliorer votre confiance en soi. Fixez-vous des objectifs stratégiques, concentrez-vous sur les opportunités et engagez un travail intérieur pour avancer en direction de votre idéal. Il est important d’internaliser les définitions de succès, de but et de réalisation et de s’efforcer d’obtenir des progrès significatifs chaque jour. 

Reportez-vous à un fichier « 30 raisons pour lesquelles je suis formidable » 

En période de baisse de confiance, certaines ressources peuvent jouer un rôle essentiel pour rappeler la valeur et les compétences acquises. Parmi les plus efficaces, la création d’une liste personnelle de « 30 raisons d’être fier de son travail » peut faire une réelle différence. Lister ses forces, ses réussites ou ses qualités professionnelles, puis afficher cette liste à portée de vue permet de garder en tête ses atouts, même dans les moments de doute. Cette liste peut évoluer avec le temps, au fil du développement des compétences et de l’expérience. 

Une autre stratégie consiste à rassembler un dossier de preuves concrètes : qualifications, certifications, témoignages, cartes de remerciement, commentaires positifs… Regrouper ces éléments dans un fichier consultable à tout moment permet de se reconnecter à son expertise et à son impact, en apportant un appui tangible face aux doutes qui peuvent surgir. 

Remplir une étagère avec des affirmations 

Mettez une petite étagère dans votre bureau ou chez vous, puis remplissez-la de souvenirs de votre valeur, de votre talent et de votre bonté. Étudiez ces souvenirs quelques instants au début et à la fin de la journée. Regardez-les aussi quand vous avez besoin d’un regain de confiance. 

Commencez petit pour construire votre confiance progressivement 

La confiance se construit à partir d’une accumulation de petits succès, qui orientent progressivement vers les objectifs fixés. Lorsqu’elle vacille, il peut être utile de se recentrer sur des buts plus modestes et accessibles. Chaque défi peut être décomposé en étapes simples, plus faciles à gérer. Commencer petit permet de retrouver un sentiment d’avancée. Même une action sans lien direct avec l’objectif principal peut raviver l’élan et la motivation.

Transformez vos frustrations en opportunités pour renforcer votre confiance en soi 

Il arrive parfois qu’un retour inattendu ou décevant remette en question la perception de soi. Un commentaire jugé insuffisamment reconnaissant ou motivant peut provoquer à la fois de la déception envers l’émetteur, mais aussi des doutes personnels. Dans de telles situations, des outils comme l’autodiscipline mentale, les objectifs écrits, les lectures inspirantes ou les affirmations positives peuvent jouer un rôle crucial. Il est possible de transformer la critique en déclencheur : un signal pour rediriger l’énergie vers un nouveau projet. Par exemple, beaucoup choisissent de se lancer dans l’entrepreneuriat ou un secteur totalement différent, trouvant dans cette transition une forme de reconquête personnelle et d’accomplissement.

Article inspiré de 19 Simple Ways to Boost Your Self-Esteem Quickly.